Skjutteknik
För att bli en bra pistolskytt krävs mycket träning. Skjuttekniken innefattar främst:
· Kroppsställning
· Vapenfattning
· Armens hållning
· Andning
· Riktning
· Avfyring
· Uppföljning och analys
Dessa moment griper in i varandra då man skall avlossa ett välriktat skott men för
att behärska skjuttekniken bör varje moment tränas och utvecklas. I en tävling
är det inte förmågan att avge enstaka bra skott som gör dig till en framstående
skytt. Avgörande är förmågan att kunna skjuta en lång följd av skott utan att
brista i koncentration och precision.
Tekniken som beskrivs här gäller i första hand precisionsskjutning utan
stödhand som är grunden för all tillämpad skjutning.
Skjutställning
Placera dig med sidan i ca 45 grader mot målet. Benen isär med ungefär axelbredd
mellan fötterna. Huvudet vrides ledigt mot målet. För att kontrollera inriktningen
höjs armen med vapnet mot målet med en lugn, naturlig rörelse. Vid riktig
fotställning skall ditt vapen nu vara inriktat mot målet. Rörelsen bör utföras
med slutna ögon för att få fram den mest avslappade hållningen. Korrigering av
skjutställning sker genom omställning av fötterna och därmed hela kroppen, inte
genom att ändra armens riktning.
Den lediga armen placeras lämpligen i byx eller jackfickan.
Vapenfattning
För att behålla samma träffbild från skott till skott måste vapnet alltid fattas
på samma sätt och med samma kraft. Rätt fattning för en högerhänt skytt erhålles
bäst om man tar vapnet med vänster hand och för in kolven mot högra handens tumveck.
Samtidigt riktar du in vapnet så att det kommer i linje med underarmen. Fattningen
görs så högt som möjligt på kolven. Långfinger, ringfinger och lillfinger griper
om kolven, varvid långfingret är det finger som väsentligen håller vapnet pressat
mot tumgreppet. Tummen hålls relativt löst mot kolvens vänstra sida men medverkar
till att stödja vapnet.
Fattningen skall vara så fast som möjligt utan att handen börjar darra. I början,
då man är otränad, är det naturligt att darrningar uppstår, styrkan i grepp och
skjutarm byggs upp undan för undan. Inom fältskytte och motionsskytte förekommer
även skjutning med två händer, sk stödhandsskjutning.
Riktning
Sikte och korn är de hjälpmedel du har för att rikta in vapnet så noggrant som möjligt. Kornet skall ligga mitt i siktskåran och med överdelen i höjd med siktskårans överdel "struket korn". Justering av träffpunktens läge skall alltid göras genom korrigering av riktmedlen och/eller riktpunkt, inte genom att ändra kornets läge i siktskåran.
Eftersom ögat inte kan fokusera både mål och riktmedel samtidigt skall du koncentrera dig på riktmedlen och deras rätta förhållande till varandra. Maximal skärpa på kornet och dess läge i siktskåran. Tavelpricken ska vara något suddig. Även mycket små fel i inriktningen betyder stora avvikelser på måltavlan.
För att se riktmedlen tydligt väljs riktområde i det vita en bit under den svarta pricken. Vid riktningen upptäcker du att det är omöjligt att hålla vapnet helt stilla. Detta är naturligt och du skall därför alltid tänka på att arbeta inom ett område som blir mindre ju mer tränad du blir. Många dåliga skott beror på att skytten försökt koncentrera sig på en riktpunkt och ryckt av skottet då vapnet just passerar denna punkt.
Avfyring
Avfyringen skall göras med en lugn, stadig rörelse med pekfingret utan att vapnet rubbas ur sitt läge. Medan finriktningen mot riktområdet pågår skall trycket ökas undan för undan mot avtryckaren tills skottet slutligen går. Endast pekfingret skall arbeta med detta. Vapenfattningen i övrigt skall vara oförändrad. Ingen ökad kramning av kolven eller andra rörelser. Koncentrera dig helt på kornet i siktskåran och på att återta rätt siktbild i riktområdet även då skottet gått. Denna uppföljning syftar till att handen inte skall slappna av för tidigt, innan kulan lämnat loppet. Du "styr" in skottet. Speciellt gäller detta luftpistol där det tar längre tid för kulan att lämna loppet.
Avfyringen bör vara gjord inom 12 sekunder efter det att finriktningen påbörjats. Dröjer du längre med skottet kan ögat inte längre hålla skärpan perfekt och handen kan börja darra. Om minsta tendens till osäkerhet infinner sig ? ta ned vapnet, vila litet och börja om.
Andningsteknik
Det är viktigt att kroppen är så avslappnad som möjligt under riktning och avfyring. Lugnast är man i pausen mellan utandning och inandning. Då du höjer vapnet bör du alltså göra en djup inandning. Medan du grovt riktar in dig mot målet gör du sedan en långsam utandning till hälften. Därefter finriktar och avfyrar du skottet fram till nästa inandning.
Mellan skotten bör flera djupa ut- och inandningar göras. Det verkar lugnande och ökar sinnesskärpan.
Uppföljninglanalys
Försök registrera hur det såg ut då skottet gick. Du lär dig så småningom att veta var skottet tagit och att känna igen ett bra skott genom att minnas avfyringsögonblicket och sedan analysera resultatet i kikare från skjutbänken.
Fysisk kondition
För bra resultat i pistolskytte krävs, liksom i andra sporter, god fysisk kondition. Att gå promenader, jogga eller utöva andra aktiviteter som rör på kroppen ökar syreupptagningsförmågan och gör att du kan hålla koncentrationen längre, något som är särskilt viktigt i pistolskytte. En tränad avslappnad muskel håller vapnet mer stilla än en otränad. Är du i fysisk balans känner du dig också lugnare överhuvud taget. Träning och tävling i våra motionsskyttegrenar är ett bra sätt att uppnå denna fysiska balans.
Uppvärmning/stretching
Gör lite enkla uppvärmningsövningar och mjuka upp kroppen före skjutning. Uppvärmda muskler fungerar exaktare och du får bättre kontroll. Gärna lite stretching efter skjutningen som "drar ut" musklerna och motverkar träningsvärk.
Kost
För pistolskyttar, där koncentrationen spelar stor roll, rekommenderas långsamma kolhydrater, t ex grovt bröd, pasta och frukt. Matsmältningen pågår i ett par timmar så ät i god tid före både träning och tävling. Det är också viktigt att undvika vätskeförluster. Prestationsförmågan försämras redan vid små brister. Drick alltså ordentligt före och under tävling.
Droger och doping
Förtäring av alkohol i samband med skytte är naturligtvis förbjudet. Alkohol har en klart försämrande effekt på både koordination och muskelrörelsernas exakthet. På apoteken finns listor över vilka läkemedel/preparat som är dopingklassade. Observera att vissa örtpreparat kan ge utslag i dopingtest. Måste du medicinera är det lämpligt att ansöka om dispens för preparatet.
